CBD Dosierung: So findest du die richtige Menge
CBD bringt viele Vorteile, aber die richtige Dosierung ist oft das größte Rätsel. Es gibt keine Einheitslösung. Körpergewicht, Wirkstoffkonzentration, Einnahmeform und persönliches Ziel (Schlaf, Schmerz, Stress) entscheiden, wie viel Sinn macht. Hier zeige ich dir einfache Schritte, damit du schnell und sicher deine passende Menge findest.
Wie viel CBD solltest du starten?
Als Faustregel für Einsteiger: 5–10 mg CBD pro Tag beginnen. Das ist eine geringe, gut verträgliche Menge. Beobachte drei bis sieben Tage, wie dein Körper reagiert. Wenn du keine Wirkung spürst, kannst du die Dosis schrittweise erhöhen — zum Beispiel um 5 mg alle 3–7 Tage. Viele Anwender landen bei 20–40 mg pro Tag für allgemeines Wohlbefinden. Bei starken Beschwerden oder chronischen Schmerzen sind 40–100 mg täglich möglich, aber hier lieber ärztlichen Rat einholen.
Wichtig: Achte auf die Konzentration des Produkts. Ein CBD-Öl mit 10 % enthält 100 mg CBD pro Milliliter? Nein — das wäre 100 mg pro ml bei 10 % wäre 100 mg/ml. Stattdessen findest du oft Angaben wie 5 %, 10 % oder 20 % — prüfe das Etikett und rechne die mg pro Tropfen aus. Ein Tropfen Öl sind ungefähr 0,05 ml, also etwa 5–6 mg CBD bei starken Konzentrationen. Herstellerangaben helfen beim genauen Rechnen.
Formen, Aufnahmegeschwindigkeit und Wirkung
Die Einnahmeform beeinflusst, wie schnell und stark CBD wirkt. Sublinguales Öl wirkt meist innerhalb 15–45 Minuten und hält 4–6 Stunden. Kapseln und Esswaren brauchen 60–120 Minuten bis zur Wirkung, aber halten länger. Vapen liefert die schnellste Wirkung in wenigen Minuten, dafür ist die Wirkungsdauer kürzer. Topische Produkte (Creme, Salbe) wirken lokal und sind gut bei Muskel- oder Gelenkschmerzen.
Wenn du schnelle Erleichterung brauchst, wähle Öl oder Vape. Für konstante Langzeitwirkung sind Kapseln oder Esswaren sinnvoll. Kombinieren geht auch: morgens Kapsel, bei Bedarf abends Öl.
Weitere Tipps: Führe ein kleines Tagebuch mit Dosis, Zeit und Wirkung. So siehst du schnell, was funktioniert. Achte auf Wechselwirkungen mit Medikamenten, besonders Blutverdünnern oder Medikamenten, die in der Leber abgebaut werden. Schwangere, stillende Personen und schwere Vorerkrankungen sollten CBD nur nach Rücksprache mit dem Arzt verwenden.
Qualität zählt: Kaufe Produkte mit Laborzertifikat (COA), klarer Inhaltsstoffangabe und transparenter Herkunft. Billige Produkte haben oft ungenaue Dosierungen oder Verunreinigungen.
Kurz gesagt: Starte niedrig, steigere langsam, beobachte und passe an. So findest du deine persönliche CBD-Dosis sicher und effektiv.
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