Sichere Menge: Wie viel CBD und Co. ist okay?

Viele fragen sich: Wie viel ist sicher? Die Antwort hängt von Produkt, Wirkstoff und deiner Situation ab. Hier bekommst du konkrete Regeln, wie du sicher startest, die Menge berechnest und Nebenwirkungen vermeidest.

Wie du die Menge richtig berechnest

Schau zuerst auf das Produktetikett: Wieviel mg Gesamtkannabidiol steht auf der Flasche? Beispiel: Eine 10-ml-Öl-Flasche mit 5% enthält 500 mg CBD (10 ml × 50 mg/ml = 500 mg). Berechne mg pro ml: Gesamt-mg ÷ ml. Wenn dein Tropfer 1 ml = 20 Tropfen liefert, dann ist ein Tropfen = (mg pro ml) ÷ 20. Bei 500 mg/10 ml = 50 mg/ml → ein Tropfen = 2,5 mg.

Für Vape-Säfte gilt das gleiche Prinzip: mg/ml steht meist auf der Packung. Bei festen Produkte wie Gummibärchen steht die mg-Angabe pro Stück direkt drauf.

Praktische Start-Regeln und Sicherheits-Tipps

Starte klein und steigere langsam. Für CBD ist ein üblicher Anfangswert 5–10 mg pro Tag. Viele starten mit 5 mg am Abend und erhöhen jede Woche um 5 mg, bis gewünschter Effekt erreicht ist. Wenn du auf ein Produkt mit THC-ähnlicher Wirkung (z. B. THCP) triffst, beginne deutlich niedriger: 1–2,5 mg THC-Äquivalent bei Edibles.

Beachte die Wirkzeiten: Vaping wirkt fast sofort (innerhalb von Minuten), warte 15–30 Minuten und beurteile den Effekt. Esswaren brauchen länger: 60–120 Minuten, manchmal bis 3 Stunden. Gedulde dich — nachlegen zu früh führt oft zu zu viel.

Notiere deine Dosen und Effekte. Schreibe auf Datum, Uhrzeit, mg und wie du dich fühlst. So findest du schneller deine sichere Menge ohne zu raten.

Achte auf Wechselwirkungen: CBD beeinflusst Leberenzyme (CYP450). Wer Blutverdünner, Antidepressiva oder andere verschreibungspflichtige Medikamente nimmt, sollte vor der Einnahme mit dem Arzt sprechen. Schwangere und stillende Personen sowie Minderjährige sollten Cannabinoide meiden.

Behalte Nebenwirkungen im Blick: Müdigkeit, Magen-Darm-Symptome oder Appetitänderung können auftreten. Meist helfen Dosisreduzierung oder Pause.

Wenn ein Produkt keine klare Dosierungsangabe hat, Finger weg oder frag beim Hersteller nach. Qualität zählt: Labortests (COA) zeigen Inhaltsstoffe und Reinheit.

Als Orientierung: Die WHO untersuchte CBD und fand bis etwa 300 mg/Tag eine gute Verträglichkeit in Studien, das heißt aber nicht, dass so hohe Mengen für jeden nötig oder sinnvoll sind. Halte dich an niedrige Startdosen und steigere nur bei Bedarf.

Kurz und praktisch: Berechne mg genau, starte klein (5–10 mg CBD), warte die richtige Zeit, notiere Effekte und kläre Wechselwirkungen mit deinem Arzt. So findest du schnell eine sichere Menge, die zu dir passt.