4 Wochen Challenge: So findest du heraus, ob CBD bei dir wirkt

Willst du wissen, ob CBD, CBG oder ein anderes Cannabinoid dir wirklich hilft? Statt rumzuexperimentieren, mach eine strukturierte 4 Wochen Challenge. Du bekommst hier einen klaren Plan, einfache Messmethoden und praktische Tipps für den Alltag.

Vorbereitung & Baseline

Bevor du startest, notiere 3 Tage lang deine Ausgangswerte: Schlafdauer, Schmerz- oder Angstlevel (Skala 0–10), Stimmung und mögliche Medikamente. Das ist dein Referenzwert. Besorge ein Produkt, das du verstehst (z. B. CBD-Öl mit klarer mg-Angabe oder ein Vape mit angegebener Konzentration).

Startdosierung: Bei Öl häufig 5–10 mg morgens und abends. Bei Vapes achte auf die Konzentration und inhalationsdauer. Bei Edibles warte 2–3 Stunden auf Wirkung, bevor du nachdosierst. Steigere die Dosis langsam: +5 mg alle 3 Tage, bis du Wirkung siehst oder maximal ~50 mg/Tag (abhängig vom Produkt).

Tägliches Tracking & einfache Auswertung

Führe ein kurzes Tagebuch: Datum, Dosis, Schlaf (Stunden), Schmerz/Angst (0–10), Stimmung (−2 bis +2), Nebenwirkungen. Das dauert 1–2 Minuten am Tag, aber bringt Klarheit. Nach Woche 2 und Woche 4 ziehst du Mittelwerte und vergleichst mit der Baseline.

Woran merkst du Erfolg? Zum Beispiel: Schmerzlevel um ≥2 Punkte gesunken, Schlaf +30 Minuten oder weniger nächtliches Aufwachen. Kleine Verbesserungen zählen, aber notiere auch Müdigkeit, Magenbeschwerden oder Wechselwirkungen mit Medikamenten.

Wenn du starke Nebenwirkungen hast (Herzrasen, starker Blutdruckwechsel, starke Übelkeit), breche ab und kontaktiere einen Arzt.

Praktische Tipps: Nimm CBD immer zur gleichen Tageszeit, lagere Produkte kühl und dunkel, wechsel nicht zwischen zu vielen Produkten während der Challenge. Wenn du Medikamente nimmst (z. B. Blutverdünner), sprich vorher mit deinem Arzt.

Am Ende der 4 Wochen wertest du konkret: Welche Werte haben sich verbessert? Gibt es Nebenwirkungen? Ist die Verbesserung groß genug, um das Produkt weiter zu verwenden? Nutze einfache Tabellen oder Notizen, dann siehst du den Unterschied klar.

Mehr Hilfe: Auf unserer Seite findest du hilfreiche Artikel, z. B. „CBG vor dem Schlafengehen: Vorteile und Tipps“, „Die Vorteile der CBD-Nutzung“ oder „Welche CBD-Vape-Stärke ist die richtige für dich?“. Diese Texte geben dir Details zu Formen, Dosierung und Anwendung.

Mit diesem Plan vermeidest du raten und bekommst echte Ergebnisse. Probier es strukturiert – nach 4 Wochen weißt du, ob CBD oder ein anderes Cannabinoid für dich Sinn macht.